शीर्षासन एक ऐसा योगाभ्यास है, जिसे करने से पूरे शरीर को लाभ मिलता है। रोजाना इस योग को करने से ना सिर्फ परफेक्ट फिगर मिलता है बल्कि यह मानसिक तनाव को भी दूर रखता है। फिटनेस क्वीन मानी जाने वाली कई बॉलीवुड एक्ट्रेस भी खुद को फिट रखने के लिए शीर्षासन का सहारा लेती हैं।
शीर्षासन करने का तरीका
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप मैट के आगे बैठ जाए। अब आप अपने उंगुलियों को इन्टर्लाक करके सिर को उस पर रखें। फिर पैरों को धीरे-धीरे ऊपर करके उंगुलियों को इन्टर्लाक करें और शरीर का पूरा भार सिर पर डालें। 2-3 मिनट तक इस स्थिति में कुछ देर रहने के बाद सामान्य हो जाएं। आप इस आसन को दीवार से साथ लगकर भी कर सकते हैं।
अब हम आपको 5 ऐसी बॉलीवुड अभिनेत्रियों के बारे में बताएंगे, जो खुद को फिट रखने के लिए इस आसन का सहारा लेती हैं।
दीपिका पादुकोण
दीपिका की फिटनेस और उनके ग्लोइंग चेहरे में शीर्षासन का बड़ा हाथ है लेकिन शीर्षासन उन्हें डिप्रेशन से भी दूर रखता है। दरअसल, दीपिका डिप्रेशन से जूझ चुकी हैं। उनका कहना है कि डिप्रेशन से निकलने के लिए उन्होने अच्छी डाइट के साथ योग व एक्सरसाइज का भी सहारा लिया। दीपिका को योगा बहुत पसंद है और वह रोजाना इसे जरूर करती हैं, जिसमें से शीर्षासन भी एक है।
अदा शर्मा
अपनी फिटनेस को लेकर फिक्रमंद रहने वाली अदा हार्ड वर्कआउट के साथ शीर्षासन को भी अहम मानती है। योग करते हुए वे कई फोटोज और वीडियोज भी अक्सर सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं।
मलाइका अरोड़ा
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा 44 की उम्र में भी बिल्कुल फिट और परफेक्ट हैं, जिसका राज कुछ ओर हीं बल्कि शीर्षासन है। इससे ना सिर्फ वह फिट रहती हैं बल्कि यह त्वचा को ग्लोइंग भी बनाता है।
आलिया भट्ट
आलिया भट्ट खुद को फिट रखने के लिए हफ्ते में 2-3 बार शीर्षासन करती हैं। इसके अलावा उनकी फिटनेस रूटीन में मेडिटेशन, वर्कआउट भी शामिल है। फिल्मों में आने से पहले आलिया का वजन 67 किलो था लेकिन उन्होंने डेब्यू फिल्म 'स्टूडेंट ऑफ द ईयर' के लिए करीब 16 किलो वजन घटाया था, जिसका क्रेडिट व योग और डाइट को ही देती हैं।
जैकलिन फर्नांडीज
जैकलीन को कई बार शीर्षासन करते हुए देखा जा चुका है और उन्होंने अपनी कई योगा वाली तस्वीरों को इंस्टाग्राम पर पोस्ट भी किया हैं। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने बताया, 'जब मैं इंडिया आई, तो मैंने योग करना शुरू किया और तब से मैं जिम से ज्यादा योग को अहमियत देती हूं। हफ्ते में 5 दिन 1 घंटा योग करती हूं।'
शिल्पा शेट्टी
फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी तो योग के बिना रह नहीं सकती। वह सिर्फ शीर्षासन ही नहीं बल्कि अलग-अलग तरह के योग करती रहती हैं। यही कारण है कि 44 की होने के बाद भी उनकी उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है।
सोनाक्षी सिन्हा
इस वीडियो में सोनाक्षी जमीन पर सिर के बल खड़े होकर हैंडस्टैंड यानी शीर्षासन करती नजर आ रही हैं। देखने में यह योगासन रोमांचक और मजेदार जरूर लगता है लेकिन इसे करना इतना आसान नहीं है। हालांकि सोनाक्षी इसे करते हुए काफी कंफर्टेबल नजर आ रही है।
शीर्षासन योग के फायदे
-मोटापा घटाए
-स्मरण शक्ति बढ़ाने में मददगार
-तनाव और डिप्रेशन से बचाए
-पाचन क्रिया को रखे मजबूत
-बालों का झड़ना करे कम
-मजबूत इम्यून सिस्टम
-दिल की बीमारियों से बचाए
-त्वचा पर निखार बढ़ाए