Migraine : माइग्रेन का दर्द आजकल आम सुनने को मिल रहा है। इससे आधे सिर में तेज दर्द होता है जिसे अधकपारी भी कहा जाता है। इसमें उल्टी आना,चक्कर आना, थकावट महसूस, असहनीय दर्द बहुत परेशान कर देता है। वैसे तो दर्द को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयां मौजूद हैं लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिसे डाइट में शामिल करके इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इन चीजों को अपनी रूटीन की डाइट में शामिल करने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है।
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
मैग्नीशियम से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां माइग्रेन के दर्द को कम करने में कारगर है। रोजाना अपने आहार में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। इसके अलावा सी फूड्स, साबुत अनाज और गेहूं में भी मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है।
2. मछली
मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई माइग्रेन को कंट्रोल करने में मददगार है।
3. दूध
दूध शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। इसमें विटामिन बी सेल्स को एनर्जी देने का काम करता है। जिससे दिमाग की सुस्त पड़ी नसों को एनर्जी मिलती है और माइग्रेन का दर्द कम होने लगता है।
4. कॉफी
माइग्रेन अटैक आने पर कॉफी पीने से बहुत राहत मिलती है।
5. ब्रोकली
ब्रोकली मैग्नीशियम से भरपूर होने के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसे खाने से दर्द से बहुत राहत मिलती है।
