हाथों का बेहद अहम हिस्सा होता है नाखून जिनपर हमारी अच्छी सेहत और खूबसूरती दोनों टिकी होती हैं क्योंकि बढ़े हुए नाखून तो हर लड़की को पसंद होते है लेकिन इनकी साफ-सफाई उतनी ही जरूरी होती है। मगर अधिकतर लड़कियां आमतौर पर अपने नाखूनों की ग्रोथ को लेकर परेशान रहती है क्योंकि नाखून बढ़ तो जाते है लेकिन जल्द टूट भी जाते हैं। मगर बढ़ते व टूटते नाखूनों के पीछे कई बायोलॉजिकल कारण हो सकते है। मगर कारण जो भी हो लेकिन जब तक इनकी सही तरीके से देखभाल नहीं करेंगी या कुछ गलतियां दोहराने से नहीं बचेंगे को आपको नाखूनों से जुड़ी कोई न कोई समस्या से दो-चार होना पड़ ही जाएगा।
इसलिए अपने नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखें। चलिए जानते है नाखूनों को खूबसूरत और स्वस्थ रखने के टिप्स।
खाने में बायोटिन का ख्याल
बायोटिन पदार्थ जैसे कि फलियां, पके हुए अंडे में विटामिन बी और एच के खाद्य पदार्थ पाए जाते है। बायोटिन नाखूनों और बालों को मजबूत बनाने मदद करता है और शरीर की तंत्रिका प्रणाली सही रखता है। अगर डाइट में इसकी सही मात्रा ली जाए तो मांसपेशियों और टिश्यूज में होने वाली समस्याए भी कम हो जाती है।
ज्यादा ना लगाए नेल पॉलिश
कलर्ड नेल्स देखने में खूबसूरत लगते है। अगर आप नियमित रूप से अपने नाखुनों पर नेल पॉलिश लगाती हैं तो इससे आपके नाखूनो की परत पतली हो जाती है जिससे आपके नाख़ून कमज़ोर होकर टूटने लगते हैं। नाखून मजबूत बनाने के लिए नेल पेंट पर ब्रेक जरूरी है।
पानी का एक्सपोजर
घर के काम-काज में अक्सर महिलाएं अपने हाथों को ज्यादा समय तक पानी में रखती है जिस वजह से भी नाखून कमजोर होने लगते है। इसलिए जब भी घर के काम करें या पानी में हाथ डाले तो ग्लव्स जरूर पहन ले क्योंकि इससे आपके नाखूनों को कवरेज मिल जाएगी।
जैल या ऐक्रेलिक नाखून से बचें
ऐक्रेलिक नाखून उन लड़कियों के लिए तो बेस्ट है जिनके नाखून नहीं बढते लेकिन इन कृत्रिम नाखूनों या जैल के बार-बार उपयोग से आपके नैचुरल नाखूनों को नुकसान हो सकता है। जैल पॉलिश का इस्तेमाल न केवल नाखून बल्कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि नाखून पर आर्टिफिशयल चीजों को अप्लाई करने से बचें।
खान-पान पर ध्यान दें
जब भी सेहत की बात आती है तो सबसे पह़ले ख्याल खान-पान का ही आता है। मजबूत नाखून और कोमल हाथों के लिए भोजन में विटामिन, खनिज, फाइबर के साथ-साथ दूध,अंडे, फल, हरी सब्जियां आदि का सेवन करना करें।
नाखूनों की सफाई रखें
नाखून बड़े रखने के साथ-साथ उनकी शेप और स्वच्छता का भी ध्यान रखना चाहिए। नाखून काटने से पहले उन्हें 5 मिनट तक गुनगुने पानी में डुबोकर रखें ऐसा करने से नाखून सरलता से कटते है और रक्त संचार ठीक रहता है ।
नाखूनों पर लहसुन रगड़ें
नाखूनों पर 10 मिनट तक रोजाना लहुसन रगड़े क्योंकि इसके इस्तेमाल से नाखूनों की ग्रोथ तेजी से बढ़ती है और वो मजबूत होते है।
नारियल तेल से मसाज
नारियल तेल में फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, रात को सोने से पहले नाखूनों पर नारियल तेल लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसा करने से नाखून तेजी से बढ़ने के साथ-साथ मजबूत भी रहेंगें।