बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण आज अपना 34वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रही हैं। दीपिका बॉलीवुड की सबसे फिट एंड स्लिम हीरोइनों में से एक हैं। उन्हें बॉलीवुड में सबसे 'हॉटेस्ट फिगर' माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए जहां दीपिका जिम में घंटों पसीना बहाती है वहीं वह हैल्दी डाइट लेने से भी नहीं चूकंती।
आइए आज हम आपको बताते हैं दीपिका के गॉर्जिसस स्किन और फिटनेस सीक्रेट्स के बारे में...
दिन में 6 बार खाती हैं खाना
अपनी डाइट को लेकर दीपिका काफी पर्टिक्युलर है। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि वह दिन में 6 छोटे-छोटे मील्स लेती हैं, जिससे उनका पेट भी भरा रहता है और उनमें एनर्जी भी बनी रहती है। हालांकि वह अपनी फिल्मों के हिसाब से डाइट में बदलाव करती रहती हैं।
गुनगुने पानी से दिन की शुरूआत
दिन की शुरूआत दीपिका हल्का गुनगुना पानी पीकर करती हैं, जिसमें नींबू का रस व शहद मिक्स होता है। इससे ना सिर्फ वो फिट रहती हैं बल्कि यह उनकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाता है।
दीपिका का डाइट चार्ट हुआ रिवील
ब्रेकफास्ट: 2 अंडे, 2 बादाम, 1 कप लो फैट मिल्क, 2 इडली या 2 प्लेन डोसा या उपमा
लंच से पहले: फ्रेश फ्रूट्स
लंच: घर का बना हुआ खाना जैसे- दाल, रोटी, सब्जी, सलाद और दही। प्रोटीन के लिए ग्रील्ड फिश।
ईवनिंग स्नैक्स: फिल्टर कॉफी, नट्स, फ्रूट्स
डिनर: हरी व पत्तेदार सब्जी, चपाती रोटी, फ्रेश ग्रीन सलाद, फ्रूट्स
डेजर्ट: डार्क चॉकलेट
जंक फूड से परहेज
दीपिका जंक फूड और मीठी चीजों से पूरी तरह परहेज करती हैं। उन्हें धूम्रपान करना भी पसंद नहीं है। तीन टाइम अधिक भोजन करने के बजाय वह थोड़ा-थोड़ा करके पूरे दिन खाती हैं।
डाइट के अलावा दीपिका अपने वर्कआउट पर भी काफी ध्यान देती हैं। चलिए जानते हैं उनका वर्कआउट प्लान...
योग से दिन की शुरूआत
वह सुबह पहले योग करती हैं और फिर जिम जाती है। अगर वह किसी कारण जिम ना भी जा पाए तो योग जरूर करती हैं। इससे वह फिट, रिलैक्स और लाइट महसूस करती है। शूटिंग के दौरान भी वह योग करना नहीं भूलती।
एक्सरसाइज और वर्कआउट
उनकी डेली रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज के लिए अलावा वेट ट्रेनिंग, प्लैंनक (Plank) और पिलेट्स (Pilates) एक्सरसाइज शामिल होती हैं। शूटिंग के दौरान भी वह अपनी फिटनेस रूटीन को लेकर अलर्ट रहती हैं।
बैडमिंटन और डांस
बैडमिंटन प्लेयर रह चुकी दीपिका का मानना है कि गेम्स फिट रहने का सबसे बेहतरीन तरीका है। साथ ही इससे वो स्ट्रेस फ्री भी रहती हैं। इसके अलावा वह रोजाना कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करती हैं।
मेंटल हेल्थ को लेकर रहती हैं सतर्क
बता दें कि दीपिका डिप्रेशन का शिकार हो चुकी हैं इसलिए वह अपनी मेंटल हैल्थ का खास ध्यान रखती हैं। उन्होंने लंबा समय डिप्रेशन में गुजारा लेकिन अच्छे लाइफस्टाइल रुटीन व डाइट से भी इस प्रॉब्लम से बाहर निकल आईं। यही नहीं, लोगों को इस बारे में जागरुक करने के लिए उन्होंने एक फाउंडेशन भी बनाया है।
अब बात करते हैं दीपिका की गॉर्जियस स्किन की...
दीपिका की स्किन केयर रूटीन
. रात को सोने से पहले दीपिका मेकअप अच्छी तरह जरूर रिमूव करती हैं, जिसके लिए वो नारियल यूज करती हैं।
. दीपिका का कहना है कि एक्ट्रेस होने के कारण मुझे मेकअप व फाऊंडेशन लगाना पड़ता है इसलिए मैं क्लींजिंग जरूर करती हूं।
. उनकी स्किनकेयर रूटीन में त्वचा को एक्सफोलिएट, साफ और हाइड्रेट करना शामिल है।
. वह दिन में 2 बार सनस्क्रीन अप्लाई करती हैं, ताकि उनका स्किन सूरज का हानिकारक किरणों से बची रहें।
. त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए वह क्ले मास्क (L’Oreal Paris Pure Clay Mask) का यूज करती हैं।
. जब दीपिका शूटिंग पर नहीं होती हैं तो वो मेकअप नहीं करतीं।
. दीपिका चेहरे पर भी नारियल तेल से मसाज करती हैं, जिससे त्वचा में नमी बरकरार रहती है।
सिल्की शाइनी बालों का राज है नारियल तेल
एक इंटरव्यू में दीपिका ने बताया था कि वह बालों की हफ्ते में एक बार नारियल तेल से मसाज जरूर करती हैं। उन्होंने बताया कि वह बचपन से ही अपने बालों में नारियल तेल लगाती हैं। इसके अलावा वह समय-समय पर हेयर स्पा भी लेती रहती हैं।
दीपिका के मेकअप टिप्स
उन्हें क्लासिक मेकअप लुक पसंद है। वह गहरे भूरे, लाल या मैहरून लिपस्टिक, एक ब्लश और काजल लगाना पसंद करती है।
