बॉलीवुड के शहंशाह अमिताभ बच्चन आज अपना 76वां जन्मदिन मना रहे हैं। इस उम्र में भी वह बिल्कुल फिट एंड फाइन नजर आते हैं। 8-9 घंटे काम करके थक जाने वाले युवा शायद नहीं जानते होंगे कि वह 16 घंटे काम करते हैं। इसके पीछे उनकी फिटनेस रूटीन और डेली ली जाने वाली डाइट है। हर कोई उनकी फिटनेस का राज जानना चाहता है। अगर आप भी यह जानना चाहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि वह कैसे इतने फिट और हेल्दी रहते हैं।
25 फीसदी लिवर पर जिंदा हैं अमिताभ
अमिताभ हेपेटाइटिस बी, टी.बी, लिवर सिरोसिस जैसी बीमारियों के शिकार हो चुके हैं। हेपेटाइटिस बी के चलते उनका 75 फीसदी लिवर खराब है। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि वह केवल 25 फीसदी लिवर पर जिंदा हैं। इतना ही नहीं, उन्होंने संयमित जीवन जीकर डायबिटीज पर भी काबू पा लिया है।
एक्सरसाइज मिस नहीं करते हैं अमिताभ
मशहूर फिटनेस ट्रेनर और डायटीशियन वृंदा मेहता अमिताभ को वर्कआउट में मदद करती हैं। वह सुबह जॉगिंग, फ्री आर्म्स और कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। सबसे खास बात तो यह है कि वह इस बीच स्ट्रेस फ्री रहते हैं और अपनी एक्सरसाइज को एन्जॉय करते हैं।
ऐसी है अमिताभ की डाइट
- शाकाहारी भोजन
उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया था कि वह पहले नॉनवेज फूड्स खाते थे, लेकिन कुछ समय पहले उन्होंने इसे त्याग कर शाकाहारी भोजन को अपना लिया है। उनका मुख्य आहार प्रोटीन और विटामिन्स होते हैं, जिसके लिए वह सप्लीमेंटस भी लेते हैं। इसके अलावा वह फ्राइड और जंक फूड से भी दूर रहते हैं।
रोज एक चम्मच शहद
बच्चन परिवार का हर सदस्य रोज एक चम्मच शहद का सेवन करता है। ये बात एक इंटरव्यू में उनकी बहू ऐश्वर्या राय बच्चन ने बताई थी।
- नींबू-पानी पीना है पसंद
अमिताभ बताते हैं कि दिनभर में वह भरपूर पानी और 1-2 गिलास नींबू-पानी पीते हैं। इससे उनका पाचन और पेट बेहतर रहता है।
- चाय-कॉफी नहीं पीते
आपको बता दें कि बिग बी न तो चाय पीते हैं और न ही कॉफी। उनका कहना है कि यह दिमाग और सेहत के लिए नुकसानदायक होती है।
- नाश्ता
वह सुबह 2 गिलास गर्म पानी के साथ एलोवेरा जूस, नाश्ते में दूध के साथ 1 बाउल मूसली और 2 इडली सांभर के साथ खाते हैं।
- लंच
लंच में वह पहले 1 कप ग्रीन टी और कोई भी 1 फल लेते है और फिर 3 मल्टी ग्रेन चपाती के साथ पालक पनीर, वीट, रेड सॉस, मल्टी ग्रेन पास्ता, ब्राउन राइस, राजमा, दाल या सलाद लेना पसंद करते हैं।
- डिनर
टी टाइम में वह 1 कप ग्रीन टी, 1 बाउल मिक्स्ड स्प्राउट्स सलाद और 2 ओटमील कूकीज (शुगर फ्री) खाते हैं। इसके बाद डिनर में मल्टी ग्रेन ब्रेड पनीर भुर्जी सैंडविच और सलाद लेते हैं।
- बेड टाइम
बेड टाइम पर 1 बाउल मूसली स्कीम्ड मिल्क और 1 कप सोया मिल्क (शुगर फ्री) भी उनकी डाइट में शामिल है।
- मिठाइयों और चावल से दूरी
अमिताभ बच्चन न तो मिठाइयां खाते हैं और न ही चावल खाते हैं। उन्होंने शुगर और कार्ब्स, दोनों से दूरी बना ली है।
- कोल्ड ड्रिंक को नो
एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया था कि वह कार्बोनेटेड ड्रिंक्स नहीं लेते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं।