मोबाइल और टैब के बेहिसाब इस्तेमाल ने सिर्फ बड़ों ही नहीं बल्कि बच्चों की सेहत पर भी बुरा असर डाला है। कहीं ना कहीं फिजिकल एक्टिवीज का क्रेज हमारी यूथ व यंग जनरेशन से गायब होता जा रहा है लेकिन अच्छी सेहत के लिए फिजिकल एक्टिीवी का होना बहुत जरूरी है। इससे सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि बच्चे का मानसिक विकास भी होगा।
आज हम आपको बताते हैं कि आपके बच्चे के लिए कौन सी एक्टिविटी जरूरी है।
1. दौड़ने से होंगी हड्डियां मजबूत
जब बच्चा 2 साल को हो जाए तो उसे खेलों को जरिए एक्सरसाइज करनी शुरू कर दें। बच्चों को ऐरोबिक्स,दौड़ना, फुटबाल जैसी गतिविधियों में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर दें। इसे बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने के साथ-साथ हड्डियां मजबूत होने लगेगी।
2. बॉल खेलने से होगी आंखों की एक्सरसाइज
दिन में कुछ समय अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए जरूर निकालें। गेंद के साथ कैच-कैच खेलने से आंखों की एक्सरसाइज होती है। इससे बच्चे की एकाग्रता भी बढ़ने लगती है।
3. वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
बच्चे के साथ रोजाना 15 से 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इससे उसका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
4. गेम्स एक्टिविटी भी जरूरी
12 साल की उम्र के बच्चों को साइकलिंग,टेनिंस, स्केटिंग, स्विंमिग आदि गतिविधियां में हिस्सा लेने के लिए ट्रेनिंग क्लास में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
5. क्लाइम्बिंग से हाथ पैर मजबूत
बच्चे को क्लाइम्बिंग खेल में हिस्सा दिलाएं। इससे उसके हाथ-पैर और पीठ की हड्डियां मजबूत होगी।