कुछ लोगों का चेहरा बॉडी के मुकाबले बहुत हैवी होता है। चेहरे पर जमा फैट खूबसूरती को खराब कर देता है। इसे कम करने के लिए कुछ फेस एक्सरसाइज के अलावा अगर खाने की तरफ भी ध्यान दिया जाए तो इसे जल्दी कम किया जा सकता है। आइए जानें किन फूड आइटम्स को अपनी डाइट मेें शामिल करके फेस के फैट को कम किया जा सकता है।
1. बादाम
बादाम में शामिल विटामिन ई यूवी किरणों को ब्लॉक करने के साथ-साथ चेहरे का निखार भी बढ़ाता है। इसके अलावा भिगे हुए बादाम में शामिल फाइबर शरीर में जमा फैट को भी कम करता है।
2. अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसीड से भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से डार्क स्पॉट और झुर्रियां दूर होती है। इसके बीज को आप स्नैक्स पर ड्रैसिंग करके भी खा सकते हैं। इसके अलावा स्किन इंफैक्शन और एकस्ट्रा फैट को कम करने में भी असली के बीज बहुत फायदेमंद है।
3. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट स्किन के साथ-साथ सेहत के लिए भी बैस्ट है। उसका सेवन करने से चेहरे का खुर्दुरापन दूर होता है। यूवी किरणों से बचाव करने के साथ-साथ यह फैट को कम करने में भी मददगार है।
4.पालक
पालक से पत्तों का सेवन स्किन के लिए बैस्ट है। यह कैंसर सैल की ग्रोथ को रोकने में भी मददगार है। पालक शरीर में जमा फैट को कम करने का भी काम करते हैं।
5. ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी यूवी किरणों से भी बचाव रखने में मददगार है। इसका सेवन करने से त्वचा की चमक बरकरार रहती है। इसके साथ ही पालक शरीर में जमा फैट को भी कम करने में मददगार है।
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