सेहत की बात करें तो आजकल हर दूसरा आदमी किसी ना किसी तरह के दर्द से परेशान है और पीठ,कमर या कंधे में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं। कंधे के दर्द से तो कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है। इससे राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में...

1. तकिए का इस्तेमाल

रात को सोते समय ज्यादा ऊंचा तकीया लेने से भी कंधें में दर्द की समस्या हो जाती है इसलिए ध्यान रखें कि तकिया नर्म और मुलायम हो। 

2. मालिश करें

कंधें में दर्द होने पर हल्के-हल्के हाथों से मसाज करें। इससे आपको आराम मिलेगा और खून का संचार भी तेज हो जाएगा। 

3. आइसिंग 

कंधे में दर्द होने पर आइस पैक से आइसिक का करें। इसके लिए प्लास्टिक के बैग में आइस डालकर कपड़े में बाधकर दर्द वाली जगह पर रखने से आराम मिलता है। 

 4. लैवेंडर तेल

लैवेंडर का तेल दर्द में बहुत आराम दिलाता है। इससे मासपेशियों को आराम पहुचता है और सूजन भी खत्म हो जाती है। 

5. गर्म पानी से सिकाई 

गर्म पानी की सिकाई की बोतल से कंधों को सेंक दें। इसे दिन में 2-3 बार सिकाई करें।