प्रेगनेंसी में क्या खाएं : गर्भावस्था में महिला को पौष्टिक डाइट लेने की सलाह दी जाती है लेकिन इस दौरान प्रैग्नेंट महिला को कई चटपटी और अन्य चीजें खाने का मन करता है। ऐसे में उन्हें अपने और होने वाले शिशु की सेहत का ख्याल रखते हुए चटपटी चीजों से मुंह मोड़ना पड़ता है लेकिन खाने के अलावा कुछ ऐसे फूड्स भी है, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक होते है। आइए जानते है आप प्रैग्नेंसी के दौरान खाने के अलावा और कौन से फूड्स खा सकते है।
प्रोटीन वाले बिस्कुट
प्रैग्नेंसी में प्रोटीन और फाइबर्स की जरूरत होती है। इसलिए हैल्दी स्नैक्स में प्रोटीन व फाईबर वाले बिस्कुट खाएं।
सैंडविच
गेहूं से बना हुआ ब्रेड सैंडविच प्रैग्नेंट महिला के लिए बहुत जरूरी है। ब्रेड पर चीज़, खीरा, टमाटर आदि डालकर हैल्दी सैंडविच बनाएं।
नट्स
गर्भावस्था में बादाम, अखरोट, काफी फायदेमंद होते है। इससे आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहेंगा।
फ्रूट सलाद
गर्भावस्था में फ्रूट सलाद काफी फायदेमंद है। फलों को काटकर उनमें क्रीम या चीज डालें और आराम से स्नैक्स के रुप में खाएं।
ड्राई फ्रूट्स खीर
दूध में कुछ ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, बादाम व किशमिश डालकर खाएं। इससे आपको भरपूर कैल्शियम मिलेगा।
हैल्दी शेक
गर्भवती के लिए फ्रूड्स शेक काफी जरूरी है। यह टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी है।