गर्मियों में खाएं ये चीजें : गर्मी के मौसम में कड़कती धूप की वजह से लू का लगना आम बात होती है। दरअसल,शुष्क मौसम में पानी की कमी से यह परेशानी ज्यादा आती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। गर्मियों में लू से बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले अपने हाथ और मुंह को कपड़े से जरूर कवर करें। इन सब के अलावा भी ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं जो आपको लू से बचाने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
1.धनिया
सबसे पहले धनिए को पानी में थोड़ी देर के लिए भिगो दें। फिर थोड़ी देर बाद धनिए को पानी में से निकाल कर अच्छी तरह उसे मसल लें। अब पानी को छान कर उसमें थोड़ी-सी चीनी मिलाकर इसका सेवन करें।
2. कच्चा आम शर्बत
गर्मी में लू से बचने के लिए कच्चे आम का शर्बत बहुत फायदेमंद होता हैं। Summer सीजन में न खाएं ये सब्जियां, लगेगी ज्यादा गर्मी
3. इमली
इमली के बीज लू से बचाने में काफी मददगार साबित होते हैं। इमली को पानी में कुछ देर तक भिगोकर फिर उसे छान लें। फिर एक गिलास में थोड़ी सी यह घुली हुई इमली की मात्रा लें और चीनी ,पानी मिलाकर इसका सेवन करें।
4.प्याज
प्याज भी लू से बचाने में काफी कारगार है। रोज खाने में कच्ची प्याज को सलाद के रूप में जरूर शामिल करें। आप धूप में जाने से पहले अपनी जेब में प्याज भी रखकर जाएंगे तो आप कड़कती गर्मी से बच सकेंगे। बच्चों को लू से बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
5. गूंद-कतीरा
गर्मियों में लू से बचने का रामबाण उपाय है रोज गूंद-कतीरे का सेवन करना। आप इसे रातभर पानी में भिगोकर रखें और फिर चीनी मिले दूध में मिलाकर खाएं। इसकी तासीर ठंडी होती है इसलिए यह बहुत ही फायदेमंद है।
6.नींबू
रोजाना गर्मियों के दिनों मे नींबू पानी का जरूर सेवन करें। इसे पीने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होगी।
7. पुदीना
पुदीना गर्मी से राहत देने के लिए काफी उपयोगी है। यह पेट की जलन को शांत करता है। इससे पेट की गैस,लू भी नहीं लगती।
8. तरबूज, ककड़ी और खीरा
इन सब के अलावा गर्मी के मौसम में तरबूज, ककड़ी और खीरा जरूर खाना चाहिए। इसके अलावा फलों का जूस पीना भी फायदेमंद है।
9. दही
गर्मी के दिनों में हमें हल्का भोजन करना चाहिए और खाने में दही को जरूर शामिल करना चाहिए। दोपहर के समय में छाछ जरूर पीनी चाहिए।
10. ठंडाई
गर्मी के मौसम में ठंडाई का सेवन लू से भी बचाता है और शरीर को तंदरूस्ती भी देता है। इसलिए इसका सेवन रोज करना चाहिए।
जरूरी टिप्स
1. गर्मी के मौसम में बाहर निकलने से पहले हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
2. गर्मी में नर्म, मुलायम, सूती कपड़े पहनने चाहिए जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहते हैं।
3. लू से बचने के लिए तली-भुनी चीजों और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए।
4. पानी पीने की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए।