सेहत के साथ-साथ त्वचा का स्वस्थ होना भी बहुत जरूरी है, पोषण से भरपूर आहार हो तो त्वचा भी चमकदार बनी रहती है। खान-पान को लेकर बरती गई लापरवाही त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। कुछ आहार ऐसे हैं जो स्किन को हाइड्रेट करके खूबसूरत बनाने में मददगार हैं। 

जिंक
मुंहासे दूर करने में जिंक से भरपूर आहार बहुत लाभकारी हैं। अपनी डाइट में लौकी,नारियल,सीताफल और सूरजमुखी के बीज खाएं। इससे भरपूर पोषण मिलता है। 

ओमेगा 3 फैटी एसिड
त्वचा की कोशिकाओ को मजबूती बनाएं रखने के लिए त्वचा के टीशू को खास मुरम्मत की जरूरत पड़ती है। इसके लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत मददगार हैं। अखरोट,मछली,चिया के बीज आदि खाएं। 

सिलिकॉन 
त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने के लिए सिलिकॉन फूड्स लाभकारी हैं। यह झुर्रियों को को कम करके त्वचा को पूरा पोषण देता है। मूली,खीरा और शिमला मिर्च इसके अच्छे स्त्रोत हैं। 

बादाम
रोजाना दूध के साथ बादाम का सेवन करने से त्वचा से संबंधित परेशानियों से राहत मिलती है।