प्रेग्नेंट लेडी डाइट : प्रेग्नेंसी के दाैरान हर महिला अपनी डाइट का खास ख्याल रखती है, ताकि उनका बेबी हैल्दी और सुंदर पैदा हाे। लेकिन अगर अाप एक स्मार्ट बेबी की ख्वाहिश रखती हैं, ताे अापकाे अपनी डाइट में अंडे काे शामिल करना हाेगा। यह मां और बच्चे दाेनाें के लिए फायदेमंद है। यूरोपियन फूड सेफ्टी अथोरिटी का मानना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान दूसरे महीने से अगर गर्भवती महिलाएं इसे अपनी डाइट में शामिल कर लें तो बच्चे का दिमाग और सीखने की क्षमता बढ़ती है।
जानें क्या हैं इसके फायदेः-
1) प्रोटीन
अंडा प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स है। इसमें सेलेनियम, जिंक, विटामिन A, D और कुछ मात्रा में B कॉम्प्लेक्स भी शामिल हाेने की वजह से इसे सुपरफूड भी कहा जाता है।
2) दिमागी विकास
अंडे में मौजूद choline और ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चे के संपूर्ण विकास को बढ़ावा देते हैं और बच्चे की मानसिक बीमारियां से लड़ने की झमता काे बढ़ाते हैं। ताकि उनके दिमाग का बेहतर तरीके से विकास हाे सके।
3) कैलोरी
गर्भवती महिला को एक दिन में 200 से 300 तक एडिशनल कैलोरी लेनी चाहिए और अंडे में करीब 70 कैलोरी होती है जो मां और बच्चे दोनों को एनर्जी देती है।