पंजाब केसरी (पेरेंटिंग) : मां बनना हर महिला के लिए सौभाग्य की बात होती है। हर औरत चाहती है कि उसका होेने वाला बच्चा सुंदर और स्वस्थ हो। ऐसे में 'प्रैग्नेंसी' के दौरान उन्हें अच्छी 'डाइट' लेना बहुत जरूरी होता है। वैसे तो हर बच्चे की शक्ल उसके 'पेरेंट्स' पर ही जाती है लेकिन बच्चे के रंग और स्वास्थय पर मां की 'डाइट' बहुत प्रभाव डालती है। आइए जानिए 'प्रैग्नेंसी' के दौरान महिलाओं को किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

1. संतरा
गर्भवती महिला को रोजाना रसीले संतरों का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन सी होने वाले बच्चे का रंग निखारने में मदद करता है। 

2. कच्चा नारियल 
कच्चा नारियल खाने से शरीर को काफी मात्रा में पोटेशियम मिलता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के बाल और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। कच्चे नारियल की जगह नारियल पानी भी पी सकते हैं ।

3. नारियल के साथ मिश्री
कच्चे नारियल के छोटे-छोटे टुकड़ों में मिश्री मिलाकर खाने से भी फायदा होता है। इससे होने वाले बच्चे का रंग साफ और त्वचा चमकदार होगी।
 

4. हरी सब्जियां
गर्भावस्था के दौरान हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है जो बच्चे की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। 

5. अंगूर
नियमित रूप से काले अंगूर खाने या इसका रस पीने से गर्भ में पल रहे बच्चे का रक्त साफ होता है और वह कई बीमारियों से बचा रहता है। इसके अलावा रोजाना अंगूर का सेवन करने से बच्चे का रंग भी साफ होता है।

6. गाजर जूस
'प्रैग्नेंसी' में रोजाना गाजर का जूस पीने से काफी फायदा होता है। इससे शरीर में खून की कमी पूरी होता है और इससे बच्चे की त्वचा को भी लाभ होता है।

7. दूध में केसर
दूध में केसर और बादाम 'मिक्स' करके पीने से बच्चे का शरीर तंदुरूस्त होता है और इससे बच्चे का रंग भी निखरता है।