सेहत:मौसम में बदलाव,खराब वारावरण या फिर हवा में नमी के कारण गला खराब,सर्दी, जुखाम और खांसी की समस्या हो जाती है। कई बार तो सारा दिन खांसी ठीक रहती है लेकिन रात को बिस्तर पर जाते ही खांसी बढ़ जाती है। इससे नींद तो खराब होती ही है और पसलियों में दर्द होना भी शुरू हो जाता है। आप भी इस रात को होने वाली खांसी से परेशान हैं तो इन बातों का ध्यान रखें

1. गरारे करें
रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने पानी से गरारे जरूर करें। इससे गले में हो रही खराश में राहत मिलती है और खांसी भी नहीं आती। रोजाना गरारे करने से कुछ ही दिनों में खांसी ठीक हो जाएगी। 

2. हर्बल चाय
एलर्जी होने से भी खांसी की परेशानी हो सकती है। रात को एक को एक कप हर्बल चाय पीने से खांसी भी नहीं आएगी और नींद भी अच्छी आती है। 

3. सोने का तरीका बदलें
रात को सोते समय करवट बदलते रहें। एक दिशा में लेटे रहने से भी खांसी आती है। इसके अलावा अपने आस-पास साफ सफाई रखें। 

4. रात को न खाएं दही
रात के समय दही खाने से परहेज करें। रात को इसे पचाने मेें भी परेशानी होती है और इससे खांसी भी बढ़ती है।

5. गुनगुना पानी पीएं
सर्दी के मौसम में ठंड़ा पानी पीने की बजाएं गर्म पानी का ही सेवन करें। इससे गले को राहत मिलती है और रात को आने वाली खांसी की परेशानी से भी छुटकारा मिलता है। 

6. डॉक्टरी सलाह
एक हफ्ते से भी ज्यादा लगातार खांसी आ रही है तो डॉक्टरी सलाह जरूर लें। खुद से इलाज करने की बजाए किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें।