सिगरेट पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है। यह कई जानलेवा बीमारियों का कारण बनती हैं। कई लोगों को सिगरेट पीने की लत होती हैं। कुछ लोग इस लत को चाहकर भी छोड़ नहीं पाते। अगर आप इस आदत से छुटकारा पाने चाहते हैं तो अपनी डेली रूटीन में कुछ योगासन शामिल करें। आज हम आपको एेसे योगासन बताने जा रहे है जिसे करने से 15 दिन में ही सिगरेट की आदत छूट जाएगी।
- अनुलोम-विलोम
नासिका छिद्रों से बारी-बारी सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को अनुलोम-विलोम कहा जाता है। इससे दिमाग शांत रहता है।
- कपालभाति प्राणायाम
सिगरेट पीने की आदत को छोड़ने के लिए कपालभाति प्राणायाम काफी लाभदायिक है।इससे इच्छाशक्ति मजबूत होती है और साथ में रक्त संचार दुरुस्त होता है।
- सुखासन
अधिकतर लोग तनाव के कारण सिगरेट पीते हैं। सुखासन करने के तनाव दूर होता है। इसके लिए सिर और गर्दन को एक सीध में रखकर और रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बैठें।
- शवासन
शवासन करने के लिए एकाग्रता की बहुत जरूरत होती है। इसके लिए अपने पूरे शरीर को ढीला रखकर सीधा लेट जाएं।
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