सेहत : गले में कांटे जैसी चुभन, खिचखिच और बोलने में तकलीफ या फिर गले में खारिश होना बहुत ही परेशान करती है। यह समस्या बदलते मौसम में आम ही है। कई लोगों में गले की खराश इस बात की चेतावनी होती है कि आप पर फ्लू का हमला होने वाला है। जिससे आपको बुखार आदि होने का खतरा बना रहता है। गले की खराश में कुछ भी खाया पीया नहीं जाता। यह अंदर से सूज कर लाल हो जाता है। इससे बहुत दर्द और बेचैनी होती है। लेकिन आप कुछ अपने खानपान में बदलाव करके और कुछ घरेलू तरीके अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

1. शरीर में टॉक्सिन की मौजूदगी गले की खराश को और बढ़ा देती है, इसलिए पानी या फिर लिक्विड ज्यादा से ज्यादा लें ताकि टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल सके।
2. कुछ लोगों को गले की खराश के दौरान गर्म चाय पीने से काफी राहत मिलती है। उन्हें पिपरमेंट वाली हर्बल चाय पीनी चाहिए।
3.जितना संभव हो, अपने मुंह को साफ रखें। दिन में कम से कम दो बार अपने मुंह और जीभ को साफ करें।
4. ठंडी चीजें, खासकर फ्रिज में रखी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक्स, कुल्फी आदि न खाएं।
5. फ्राइड और मैदे से बनी चीजें न खाएं।
6. दिन में दो-तीन बार पानी में नमक डाल कर गरारे करें, यह इंफैक्शन को कम करने में मदद करता है और गले को आराम देता है।
7. काली मिर्च को 2 बादाम के साथ पीसकर सेवन करने से गले के रोग दूर हो जाते हैं।
8. गले में खराश होने पर सुबह-सुबह सौंफ चबाने से बंद गला खुल जाता है।
9. एक कप पानी में 4-5 कालीमिर्च एवं तुलसी की थोंडी सी पत्तियों को उबालकर काढ़ा बना लें और इस काढ़े को पी जाए।
10.  गुनगुने पानी में हल्दी डालकर गरारे करने से भी गले के रोग दूर हो जाते है।