सेहत: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है। अगर रोजाना नट्स का सेवन किया जाए को दिमाग भी स्वस्थ रहता है। इनका सेवन करके लंबे समय तक जीया जा सकता है। वैसे तो ड्राई फ्रूट्स को कैसे भी खाएं फायदा ही मिलता है लेकिन अगर इनको सही समय पर और कुछ चीजों के साथ मिलाकर खाएं तो यह काफी लाभ पहुंचाते है जैसे सुबह के टाइम 4 बादाम, 1 अखरोट और खसखस और अंजीर लेनी चाहिए। 

आइए जानते है इनका सेवन करने से कौन सी बीमारियां दूर होती है। 

1. हैल्दी हार्ट 

बादाम में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते है। ये बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करके हार्ट को हैल्दी रखते है। 

2. ब्लड प्रैशर 

बादाम खाने से ब्लड में अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्लड प्रैशर कंट्रोल में रहता है। 

3. उम्र का असर 

बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते है, जो बढ़ती उम्र का असर कम करने और स्किन को हैल्दी बनाने का काम करते है। 

4. दिमाग तेज 

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने का काम करता है। 

5. मजबूत हड्डियां 

खसखस में कैल्शियम भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार साबित होता है। 

6 कैंसर 

अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता है, जो कैंसर के खतरे को कम करता है।