जिम करने के सही तरीके: लड़के अक्सर सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए जिम जाकर घंटों एक्सरसाइज करके अपना पसीना बहाते है। जिम करते समय वहीं वह कुछ ऐसी गलतियां कर देते है, जो उनको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा देती है। अपनी डाइट को लेकर भी लापरवाह हो जाते है, जो उनके लिए गलत साबित होती है। आइए जानते है जिम करते समय लड़के अक्सर कौन सी गलतियां करते है, जो उनके सिक्स पैक एब्स में रूकावट बनती है।
1. प्रोटीन डाइट ज्यादा लेना
जिम जाने वाले लड़के अक्सर यह सोचते है कि उन्हें अपनीू डाइट में ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से बॉडी पर ज्यादा असर पड़ता है। इसलिए दिनभर में अपने प्रतिकिलो वजन के हिसाब से 1.50 ग्राम प्रोटीन पर्याप्त होती है।
2. पानी न पीना
जिम करने के 15 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए लेकिन इसके बाद भी अगर पानी न पीया जाए तो डिहाइड्रैशन हो सकता है और थकान बढ़ सकती है।
3. कार्बोहाइड्रेट डाइट लेना
डाइट में कार्बोहाइड्रेट जैसे आलू, केला, अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां न लेने से एनर्जी लेवल कम हो जाता है। इससे कमजोरी और थकान की प्रॉबल्म हो सकती है।
4. फैट न लेना
डाइट में हैल्दी फैट बादाम, अखरोट, नारियल तेल न लेने से डिप्रैशन और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है।