डबल चिन से छुटकारा : वजन बढ़ने के साथ ही चेहरा भी भारी होे जाता है। ठोढी डबल हो जाती है जिससे चेहरे की सुंदरता बिगड़ जाती है। ऐसा केवल वजन बढ़ने की वजह से ही नहीं होता और भी कई कारणों से चिन डबल हो सकती है। अनियमित दिनचर्या और गले की कमजोर मांसपेशियों की वजह से यह समस्या हो जाती है। अनुवांशिक वजह से भी ठोढी बढ़ने की परेशानी हो सकती है। कुछ तरीके अपनाकर इससे छुटकारा पाया जा सकता है।
1. विटामिन ई
विटामिन- ई युक्त आहार को अपने खाने में शामिल करके डबल चिन से छुटकारा पाया जा सकता है। सोयाबिन, पीनट, दूध-दही और सेब में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा विटामिन ई के कैप्सूल भी ले सकते हैं। इसके नियमित सेवन से बहुत जल्दी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
2. मसाज
डबल चिन को हटाने के लिए मसाज करना भी बेहतर उपाए है। विटामिन ई युक्त तेल को हल्का गर्म करके इससे गर्दन और ठोढी की मसाज करनी चाहिए। रोजाना रात को सोने से पहले ऐसा करने से चिन ठीक हो जाती है।
3. व्यायाम
चिन की कसरत के लिए सीधे खड़े हो जाएं। कुछ सेंकड छत की और देखें और फिर पहले वाली स्थिति में आएं। 15-20 बार इस क्रिया को करें। रोजाना दिन में 3-4 बार ऐसा करने से डबल चिन से छुटकारा पाया जा सकता है।
4.च्वुइंग गम चबाना
च्वुइंग गम खाने से पूरे मुंह की एक्सरसाइज हो जाती है। इससे एक तो वजन कम होता है और चिन में भी फर्क पड़ता है। च्वुइंग के अलावा खीरा, काले चने और गाजर खाने से भी गले की मांसपेशियों की कसरत होती है जिससे ठोढी का भारीपन ठीक हो जाता है।