मैग्निशियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्याेंकि यह हमें हेल्दी और फिट रखने में मदद करता है। जिन व्यक्तियों में मैग्निशियम की कमी होती है, उन्हें ठीक से नींद न आना, जल्दी गुस्सा आना और डिप्रेशन की शिकायत रहती हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में एेसी चीज़ाें को शामिल करना चाहिए, जाे अापके स्वास्थ्य काे ठीक रखे।
जानिए किन चीज़ाें का करें सेवनः-
- नियमित रूप से हरी पत्तियों वाली सब्जियों का सेवन करने से व्यक्ति के शरीर में मैग्निशियम की मात्रा स्थिर बनी रहती है।
- काजू, बदाम जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स शरीर में मैग्निशियम की कमी को दूर करने का अच्छा स्त्राेत माने जाते हैं।
- मैग्निशियम की कमी को दूर करने में पंपकिन, सीसम और सूरजमुखी के बीज भी बेस्ट माने जाते हैं।
- इसके अलावा सेम, बाजरा, ओट्स, किडनी बींस और जौ भी मैग्निशियम की जरूरत को पूरा करते है। इसके अलावा ये हाई फाइबर और पाचन प्रक्रिया को भी सही रखने में मदद करते हैं।
- फलाें काे भी अपने डाइट में जरूर शामिल करें, इससे आपको कभी भी मैग्निशियम की कमी से जुड़ी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
- मछली भी शरीर में मैग्निशियम की कमी काे पूरा करती है। इसलिए इसका सेवन भी अापकाे कई बीमारियाें से निजात दिलाता है।