लोग अपनी सुंदरता को बढ़ाने के लिए बाजार से महंगे- महंगे कैमिलकल युक्त प्रॉडक्ट्स ले कर आते हैं। मगर इनसे कई बार चेहरे को फायदा होने की जगह पर नुकसान होने लगता है। सुंदर चेहरा पाने के लिए योग का सहारा भी लिया जा सकता है। लगातार योग आसन करने से चेहरे की रौनक बढ़ाई जा सकती है। आज हम आपको 4 योग आसन बताएंगे जिनको रोजाना करने से चेहरे पर निखार आने लगेगा। तो आइए जानते हैं, उन तरीकों के बारे में जिनसे ग्लोइंग स्किन पाई जा सकती है।
1. Headstand
शीर्षासन को करने से त्वचा मुलायम, खूबसूरत और ग्लोइंग होती है। जब हम शीर्षासन करते हैं तो उससे खून का बहाव चेहरे और दिमाग की तरफ बढ़ जाता है। इससे शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इससे चेहरे पर निखार आने लगता है।
इस तरह करें शीर्षासन
1. सबसे पहले योग मैट के आगे बैठ जाएं।
2. अब आप अपने अंगुलियों को इन्टरलाक करें और अपने सिर को उस पर रखें।
3. धीरे- धीरे अपने पैरों को इन्टरलाक अंगुलियों की मदद लेते हुए ऊपर उठाएं और इसे सीधा करने की कोशिश करें।
4. शरीर का पूरा भार अब आप इन्टरलाक किये हुए अंगुलियों और सिर पर लें।
5. इस अवस्था में कुछ देर तक रुकें और फिर धीरे- धीरे घुटनों को मुड़ते हुए पैरों को नीचे लेकर आएं।
6. यह एक चक्र हुआ।
7. आप शीर्षासन को 3 से 5 बार कर सकते हैं।
2. Bow Pose
धनुरासन कमर दर्द और दिल को मजबूत करने का काम करता है। इस आसन को करने से खून का प्रवाह शरीर के हर हिस्सों में बराबर रूप से होता है और यह खून को साफ करने का भी काम करता है।
1.धनुरासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
2. इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर उठाते हुए हल्का सा झुकाएं और धनुषाकार बनाते हुए अपनी एड़ियों को हाथों से पकड़ें।
3. अब पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और सांस लेते हुए हाथ से अपनी एड़ियों को खींचने की कोशिश करें।
4. एड़ियों को खींचते समय पेट के वजन का संतुलन बनाए रखें और सिर को बिल्कुल सीधे रखें।
5. इस धनुषाकार पोज को करते समय सांस लेने और छोड़ने पर अधिक ध्यान दें।
6. सांस लेने के एक से बीस सेकेंड बाद इसे हल्के से छोड़ें और फिर आराम की मुद्रा में फर्श पर लेटे रहें। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
3. Plough Pose
इस योग को करने से शरीर थायरॉइड की समस्या नियंत्रित होने के साथ ही स्किन भी हैल्दी रहती है।
इस तरह से करें हलासन
1. जमीन पर एकदम सीधे लेट जाएं। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और अपनी गर्दन के पीछे ले जाएं।
2.कमर को हाथों से सहारा दें, जिससे कि उस पर जोर न पड़ने पाए। कम से कम 1 मिनट और ज्यादा से ज्यादा 5 मिनट ही इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे पूर्व की स्थिति में वापस आ जाएं।
3.ध्यान रखिए कि पूरे समय आपको अपना बैलेंस बनाए रखना है, जिससे कमर पर या गर्दन पर जोर न पड़े।
4. Breathing Exercise
सांस को अंदर बाहर करने से और उसको कंट्रोल करने से दिल और दिमाग को नई ऊर्जा मिलती है। इससे आपकी त्वचा सुंदर और तनाव मुक्त दिखाई देगी। इसको करने से पहले एक समतल जगह पर बैठ जाएं। अब अपनी सांस को अंदर बाहर छोड़े। जितना हो सके उतनी बार इस आसन को करें।
ध्यान रखें
योग आपको तभी फायदा देंगे जब आप उन्हें उचित समय व सही तरीके से करेंगे। इसे योग चिकित्सक की सही परामर्श से ही करें तो बेहतर है