तनाव आज हर किसी की लाइफ का हिस्सा बन चुका है। आज हर पांच में से तीसरे के व्यक्ति चेहरे पर किसी न किसी वजह से मायूसी या उदासी छाई रहती है। इसी उदासी की वजह से हर वक्त मूड खराब और तनाव रहने लगता है। तनाव के कई कारण हो सकते है लेकिन खान-पान की कुछ चीजों पर ध्यान रखकर मूड को एकदम फ्रैश और खुशनुमा बनाया जा सकता है। अगर आप भी अपने चेहरे पर हमेशा मुस्कान बनाएं ऱखना चाहती है तो आज हम आपको जिन फूड्स के बारे में बताएंगे, उनका सेवन जरूर करें क्योंकि यह मूड को हमेशा ठीक रखते है।
- केला
केले में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा केले में कॉर्बोहाइड्रेट्स होते है जो बल्डज शुगर लेवल को बढ़ा देते है और मूड को फ्रैश रखते है।
- अखरोट
अखरोट में हैल्दी मोनोसैचुरेटेड होते है। इसी के साथ अखरोट में ओमैगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो मूड को ठीक करते है और डिप्रेशन को ठीक रखते है।
- अलसी
अलसी का इस्तेमाल कई तरीकों से किया जा सकता है। इसमें मौदूद ओमैगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो तनाव को दूर रखता है। दिमाग का शांत और फ्रेश रखता है।
-डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन को रिलीज करके मूड को बेहतरक बनाती है। इसको खाने से डिप्रैशन बढ़ाने वाले कार्टिसोल हार्मोन्स का लेवल घटता है।
- फिश
फइश में ओमैगा-3 फैटी एसिड्स मौजूद होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखता है और मूड को फ्रैश बनाता है।
- हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर होता है जो बिगड़े मूड को अच्छे करने में काफी फायदेमंद है।
- ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड डिप्रेशन को दूर करता है और मूड को खुशमिजाज बनाता है।
- ओट्स
ओट्स में हाई पाइबर्स और कार्बोहाइड्रेट्स काफी मात्रा में होते हैं जो डिप्रेशन को दूर करते है और मूड को खुश बनाते है।