वॉकिंग के फायदे सभी जानते है लेकिन हम सबके यह सोचते है कि वॉकिंग सबसे आसान व्यायाम है जिसे कोई भी कभी भी कर सकता है। अगर अाप भी एेसा ही सोचते है तो अाप गलत सोच रहें है क्योंकि हम लोग अक्सर वॉकिंग के दौरान कुछ एेसी गलतियां कर देते है जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। अाज हम अापको वॉक करने के सही तरीके के बारे में बताएंगे।
1.पॉश्चर सही नहीं
कई बार चलने के दौरान शरीर दर्द करने लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हम चलने के गर्दन अौर कंधे झुकाकर चलते हैं जिससे रीढ़ और गर्दन की हड्डी में मोच आ सकती है। इसलिए हमेशा आगे देखकर चलें।
2. लापरवाही से चलना
वॉक करते समय हाथों को लहराना, बड़े-बड़े कदम लेना या फिर पैर घसीट कर चलना। इससे चाल धीरे हो जाती है और शिन स्पलिन्ट्स जैसी इन्जुयरी आ जाती है।इसलिए आराम से चलते जाना चाहिए।
3.गलत जूतों का प्रयोग
कई बार लोग वॉक करते समय भी दौड़ने वाले जुते पहने होते हैं जिनका तलवा मोटा होता है जिससे आपकी ज्यादा मेहनत लगती है। आरामदायक चप्पल या जूते पहनें।
4.बहुत तेज से चलकर रुक जाना
वॉक की शुरूअात जल्दी-जल्दी में बिल्कुल ना करें। शुरुआत में धीरे-धीरे चलें फिर तेजी लाएं और अचानक से ना रुक कर धीरे-धीरे चलकर ही अपने चाल को विराम दें।
5.एक ही रास्ते में चलना
रोज एक ही रास्ते में चलने से आपको ऊब होने लगेगी। इसलिए चलने वाली एक्सरसाइज के लिए रोजाना नए रास्ते चुने।